na kolana

Witaj. Tak się składa, że ja biegam, dosyć sporo. Trening biegowy na 1km na pewno Ci nie przeszkodzi w jeździe rowerem. Piszesz, że miałeś problemy z kolanami. Czy byłeś z tym u ortopedy i już wiesz że możesz trenować dalej? Było wielu takich zawziętych, teraz nie biegają... Ale załóżmy, że możesz biegać to takie dam Ci rady 1. ZAPISZ SIĘ DO [...]

Prawdopodobnie ma za słabe nogi na 50kg ciężar. Też kiedyś uciekały mi kolana do wewnątrz. Zrobilem tak, że zacząłem robić przysiady z mniejszym obciążeniem ale cały czas koncenrtowałem się na tym aby ruch był prawidłowy, z czasem zwiększałem obciążenie i po paru tygodniach weszło mi to w nawyk i od tamtej pory nawet się nad tym nie zastanawiam a [...]

[...] Nelsona skończyć ciężko, Overeema łatwo. Do momentu bomby Nelsona (jak nie padnie w pierwszych sek) Reem pewnie będzie wygrywał w stójce, może przez niskie kopnięcia/jakieś kolana, ale prędzej czy później Nelson mu urwie głowę. Kolejna sprawa to parter, Nelsona trudniej obalić niż Struve i Nelson ma świetny parter. Nelson jest lepszym [...]

In Jackson We Trust %-) Jeśli Greg czegoś dobrego nie ułoży dla Reema, to będzie ciężko. Punktowanie z dystansu, kopnięcia i może kolana Overeema coś pomogą, ale musi uważać na cepy Nelsona.

[...] ale i tak go nie poddał/nie skończył go przez 15 minut. No i co Reem go ciosami w parterze skończy jak Struve'a - imo ni ch**a. Może i masz racje, ale wg mnie kopnięcia, kolana i klincz. Z Rothwellem już próbował pokazać swój boks, w 1 wymianie zatańczył jakby go prąd kopnął a w drugiej wymianie został posadzony na deski i skończony. Potem [...]

OK. Tx. Jeszcze edytowałem Propozycje kolejne: # pompka standardowo + wyskok - kolana do klatki piersiowej (dynamika, szybkość) # zrywy w trakcie biegu -lewo, prawo + sprint do przodu (szybkość) # zrywy szybkościowe przy skokach na skakance (lub linie) (szybkość) # skoki na skakance 3 minuty (koordynacja, wytrzymałość) # bieg bokserski -1-2 [...]

wlasnie o to chodzi :P Na silce nie robi wszystkich cwiczen, ale ostatnio ze mna robil przysiady ze sztanga 117kg. Za to wykrokow w ogole nie probuje bo mowi, ze rozwali sobie kolana. Na diecie to sie juz troche znam, ale nie jestem pewien jaka zastosowac przy takiej wadze heh. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-09-06 21:15:22

No dokładnie i idziesz do ortopedy z kontuzją kolana który się nie zna na tym tak dokładnie i jedynie może polecić rehasport w poznaniu :) Nie, że do kasy po prostu lubię to i to. Ale chcę zobaczyć gdzie się szybciej dostać ! Bo u mnie w lo z angielskim słabo że i tak bym musiał iść na dodatkowe żeby się uczyć na rozszerzenie. A na bio-chem uczą [...]

[...] dokrecach przesadnie bioder w walce na ulicy jak to robia w tekwondo czy karate, nalezaloby wykonywac tylko takie "slapy", jak uderzeniem z pejcza :P co wyprowadzane jest z kolana a skret biodra to ulamek sekundy, typowe dla tajskiego boksu. Podawal on wiele powodow, zeby jednak w walce ulicznej unikac kopniec w otwartej walce. Podsumowujac: [...]

[...] przykład gdy technika zawiera atak zostaje nazwana Knon Muay JuJom. Jeśli natomiast obrone lub kontre - Kon Muay-Kae. Jeśli jest używana do obrony i kontruje przy użyciu pięści nazwana jest Kon Muay-Kae Mad, obrony z kontrą nożną - Kon Muay-Kae Tao, obrona i kontra z użyciem kolana to Kon Muay-Kae Kao, natomiast z łokciem Kon Muay-Kae Sok.

Jaką k... ortezę? Masz zaburzoną mechanikę kolana. Łydka jest na wskutek tego przykurczona. Zacznij ją rozciągać.

[...] chodzi o wzmocnienie dwuglowego wzgledem czworoglowego. Troche zle pracuje mi rzepka ze wzgledu na zly balans miedzy tymi miesniami. Poza tym glownym celem jest ochrona kolana przez kontuzjami...Ogolnie baaardzo nie lubie cwiczen izolowanych i tak kombinuje... Ogolnie jak czytalem artykuly to wlasnie bardziej zlozone cwiczenia pojawialy sie [...]

tzn wiem tylko ze polsciegnisty i polbloniasty przywodza stope do srodka co raczej bedzie zapobiegac koslawieniu kolana. Z tego co widze moja stopa w "chorej" nodze jest delikatnie bardziej odwiedziona na zewnatrz niz w zdrowej nodze i pomyslalem sobie ze to moze wlasnie przez slabszy polsciegnisty i polbloniasty?

[...] ludzi naciągają a czasem wystarczy tylko przerwa i ewentualnie dieta bogata w witaminy i żelatynę. Niestety w moim przypadku jest już za późno i musze stosować zastrzyki w kolana i zrezygnować na jakiś czas z kickboxingu, biegania i przysiadów a może i nawet na zawsze gdyż nie wiadomo czy moje stawy się aż tak dobrze zregenerują i [...]

dzięki za odpowiedzi... mi nie chodzi o wyskok. Gram jako 1 lub 2 i nie potrzebne mi to. doskakuję do siatki. Koszykówka rozwala kolana??? Wydaje mi się że tylko na twardych nawierzchniach ale na tartanie albo sztucznej murawie to chyba nie. Jak Twoim zdaniem?

Ja grałem 13 lat, głównie na parkietach w halach sportowych, klepki w większości z nich były całkiem sprężyste, a jednak stawy mi się zużyły :( . Kolana i kręgosłup to choroby zawodowe koszykarzy, u mnie na szczęście kręgosłup się trzyma w miarę dobrze - może to zasługa tego że od młodości dbałem o mięśnie brzucha i grzbietu.

no to rzeczywiście masz problem , sprobuj różnego rodzaju wstepowań na podwyższenie ze sztangą na karku , wyskoki z półprzysiadu , wyskoki piety do posladkow i kolana do klatki , rob duzo wspiec na palce i duzo graj w kosza. napisz na maila , moze da sie cos jeszcze wykombinowac ! [email protected]

[...] jest krotki, moim zdaniem pomoc moze wieksze przykladanie sie do fazy negatywnej i rozciaganie bicepsa...tzn zmniejszyc ciezar troszke i bez zarzucania potrenowac, zeby dolne rejony mocniej popracowaly, u mnie troszke sie ruszylo dzieki temu...polecam uginanie w podporze o kolana, mozna wtedy idealnie skoncentrowac sie na fazie negatywnej

[...] jak nazywa sie to ćw) biceps -młotkowe -stojąc gryfem łamanym - w oparciu o kolano -dobitka(polowki) Pt barki -wyciskanie zza i przed karku -szrugsy - unoszenie barkow w gore trzymajac hatelki przedramie - wiszenie na drazku 4xmax - trzymanie sztagi stojac 4xmax -ruchy sztanga w oparciu nadgarstkow o kolana W kazdy dzien dodatkowo brzuch

[...] tyje szybko 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: nie wiem nie probowalem szanuje kolana -Mc: - 100 11 . Czy masz dietę?: Tak ale nie do konca To co proponujesz ? jak inaczej ulorzyc te cwiczenia zeby bylo juz ok ? Zmieniony przez - Devis96 w dniu [...]